Calories brûlées pendant les sports d'hiver

le ski etfaire du snowboardne sont pas seulement une façon amusante de prendre l'air frais en hiver ; ce sont également d’excellentes activités pour brûler des calories.

Le nombre de calories que vous brûlez dépend en grande partie de vos effortsskiet le terrain sur lequel vous vous trouvez, et bien sûr votre poids et votre type. En moyenne, le ski alpin et le snowboard peuvent brûler environ 300 à 600 calories par heure, mais cela ne compte pas le temps passé à attendre dans les files d'attente ou à monter en télésiège.

D'autre part,cross-countryles skieurs brûlent plus de calories – entre 400 et 875 par heure – et il n’y a pas de lignes de remontées mécaniques ni de déplacements en chaise longue pour les pauses.

Calories brûlées en ski alpin

Le ski alpin ne brûle peut-être pas autant de calories que les exercices cardio-intensifs comme le vélo et la course à pied, mais il reste une excellente façon de passer une journée et de brûler quelques calories tout en dévalant les pistes. Un adulte de taille moyenne pesant 150 livres peut brûler les calories suivantes en skiant :

• Effort léger : 250 à 300 calories par heure
• Effort modéré : 340 à 400 calories par heure
• Effort vigoureux ou course : 475 à 600 calories par heure

Un adulte de plus grande taille pesant plus de 200 livres peut brûler environ un tiers de calories en plus par heure, mais il est important de garder à l'esprit que ces chiffres n'incluent pas tout le temps passé assis et à attendre pour arriver au sommet de la pente.

Pour cette raison, il est important que les skieurs soucieux de leur santé adoptent une alimentation modérée qui correspond au temps prévu qu'ils passeront réellement à parcourir la descente. D’un autre côté, le ski nordique, qui consiste à gravir des collines, brûle à peu près la même quantité de calories que la course à pied.

Calories brûlées en snowboard

Un adulte pesant entre 110 et 200 livres peut brûler entre 250 et 630 calories par heure en faisant du snowboard ; le ski et le snowboard nécessitent des efforts similaires. Apprendre à faire du snowboard peut vous placer dans la partie supérieure de la fourchette de consommation de calories, car vous entraînez si souvent le haut du corps en vous relevant de la neige - tout le monde tombe beaucoup en apprenant à faire du snowboard.

Pourtant, plus on s'améliore en snowboard, moins on doit déployer d'énergie pour passer du haut de la colline au bas, donc moins on brûle de calories en pratiquant ce sport. Les snowboarders professionnels moyens ne brûlent qu’environ 350 calories par heure lorsqu’ils dévalent les pistes avec désinvolture.

Il est important pour les planchistes soucieux de leur santé de pratiquer régulièrement des exercices alternatifs, comme la course ou la natation, afin de maintenir leur force physique entre les sorties sur les pistes.