Les 10 meilleurs sentiers de randonnée au Népal

Peu d’endroits dans le monde sont aussi fortement associés à une seule activité queNépal, la capitale incontestée de la randonnée en Asie. Les meilleurs sentiers de randonnée du Népal couvrent tout, depuis la randonnée de deux semaines bondée de randonneurs jusqu'au camp de base de l'Everest jusqu'aux randonnées isolées dans des vallées arides vivantes de culture bouddhiste et de glaciers scintillants et de lacs d'eau de fonte à l'est et à l'ouest du pays.

Cette petite nation himalayenne est un terrain de jeu naturel pour les aventures en haute altitude. S'il existe un endroit meilleur et plus facile pour faire du trekking n'importe où dans le monde, nous ne l'avons pas encore trouvé. Même si vous venez impulsivement, il est possible de vous présenterKatmandou, organisez des permis et des guides, faites le plein de matériel de randonnée et parcourez les sentiers, le tout dans les 24 heures suivant votre atterrissage à l'aéroport international de Tribhuvan.

Beaucoup des meilleurs treks du Népal passent par làparcs nationauxou des zones protégées, mais les permis et les frais de parc national sontsurtout peu coûteuxet facile à obtenir, et des salons de thé et des pavillons de randonnée bordent la plupart des sentiers populaires. Pour les itinéraires impliquant du camping, les agences de trekking peuvent prendre toutes les dispositions, y compris pour les itinéraires passant à proximité de la frontière tibétaine, qui ne peuvent être tentés que dans le cadre d'un trek organisé réservé auprès d'une agence agréée.

Que vous ayez envie d'une randonnée courte et détendue lors d'une visite éphémère dans les montagnes ou d'une expédition stimulante de plusieurs semaines sur des cols de haute montagne, les meilleurs itinéraires de trekking du Népal couvrent tous les niveaux de condition physique et d'expérience. Voici notre sélection des meilleurs sentiers de randonnée au Népal.

1. Trek du camp de base de l'Everest : idéal pour des vues imprenables

130 km (80,7 milles); 14 à 20 jours ; dur

Le trek le plus célèbre du Népal – voire du monde – est le voyage de deux semaines auCamp de base de l'Everest, qui attire chaque année des milliers de randonneurs enthousiastes. Commençant et se terminant sur la piste d'atterrissage en équilibre précaire de Lukla, cette épopée à haute altitude offre un aperçu fascinant de la culture Sherpa de la région de Solukhumbu et la chance de contempler la plus haute montagne de la Terre – le mont Everest, connu sous le nom de Sagarmatha au Népal, et Chomolungma au Tibet voisin.

Des lodges de haute qualité bordent tout le parcours, mais les sentiers peuvent être très fréquentés, particulièrement pendantla haute saison d'octobre à novembre. Cependant, rares sont ceux qui terminent le parcours de deux à trois semaines à être déçus par cette expérience. Si vous souhaitez une randonnée plus calme, envisagez certains des itinéraires les moins fréquentés qui serpentent à travers les montagnes autour de l'Everest, notamment l'étonnante randonnée jusqu'à Gokyo et le passionnant trek des Trois Passes.

2. Trek sur le circuit de l'Annapurna : idéal pour des paysages diversifiés

160 à 230 km (99,4 à 142,9 milles) ; 10 à 17 jours ; dur

Une aventure de randonnée classique au Népal, leCircuit des Annapurnasest incroyablement varié. En marchant, vous rencontrerez des vallées plongeantes, des gorges profondes, des rivières, des lacs, des glaciers et des sommets enneigés, ainsi que les villages dispersés des peuples Gurung, Manangi et Thakali.

Accessible depuisPokhara, le parcours est jalonné de lodges confortables et d'importants sites de pèlerinage bouddhistes et hindous. Son point culminant – au propre comme au figuré – est le Thorung La, culminant à 5 416 m (17 768 pieds), un col de montagne qui vous transporte des contreforts verdoyants jusqu'au plateau aride trans-himalayen.

Mieux vaut marcher dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ce trek épique au Népal propose de nombreuses options d'extensions et de voyages secondaires, comme la randonnée d'une semaine très enrichissante vers les villages de Nar et Phu. Notez que le circuit de l'Annapurna est très fréquenté en haute saison. En raison de la construction de routes, certaines sections sont plus développées que prévu, et l'itinéraire devient plus court chaque année à mesure que la route atteint de nouveaux villages.

3. Circuit Manaslu : Meilleure alternative aux célèbres sentiers

Environ 180 km (111,8 miles) ; 16 jours ; dur

Les voyageurs à la recherche d'une expérience plus calme que les célèbres randonnées du circuit de l'Annapurna et du camp de base de l'Everest devraient essayer le circuit du Manaslu, qui serpente à travers les montagnes à l'est du massif de l'Annapurna. Excellente randonnée polyvalente, cette randonnée dans une maison de thé est centrée autour du Manaslu éponyme, le huitième plus haut sommet du monde à 8 163 m (26 781 pieds).

Véritable aventure de randonnée au Népal, le circuit du Manaslu couvre tout, des jungles torrides aux cols de montagne à couper le souffle, en passant par les sources chaudes naturelles et les villages tranquilles. En route, vous traverserez des gorges sur des ponts suspendus escarpés et marcherez à travers des contreforts vert émeraude bordés de rizières.

4. Sanctuaire de l'Annapurna : idéal pour une vue rapprochée sur les montagnes

Environ 115 km (71,4 miles) ; 10 à 14 jours ; modéré à dur

Peu de sites dans l'Himalaya se comparent au magnifique sanctuaire de l'Annapurna, un plateau surélevé en forme d'amphithéâtre au nord de Pokhara, entouré d'une couronne de glaciers imminents et de montagnes à couper le souffle. Ce bassin élevé est la pièce maîtresse d'une agréable randonnée dans un salon de thé, qui présente certaines des plus belles vues sur les montagnes du Népal.

Le long du sentier, vous traverserez des villages Gurung, des rizières en terrasses, des sources chaudes naturelles et des collines densément boisées. Gardez simplement à l’esprit que le sanctuaire de l’Annapurna est un itinéraire populaire, alors ne vous attendez pas à avoir les sentiers pour vous tout seul. Il est possible de faire une randonnée ici en hiver pour voir le sanctuaire de l'Annapurna recouvert de neige, mais vous devrez vous préparer aux conditions hivernales.

5. Ghandruk Loop : Meilleur court trek au Népal

25 km (15,5 milles); 3 jours ; facile

Si vous êtes un randonneur débutant ou simplement pressé par le temps, direction Pokhara, point de départ de plusieurs randonnées courtes mais enrichissantes dans les contreforts de la chaîne de l'Annapurna. L'un des itinéraires les plus remarquables est la boucle Ghandruk, qui vous emmène à travers des rizières, des forêts de rhododendrons – qui fleurissent de façon spectaculaire au printemps – et des villages Gurung, où l'hébergement va du simple salon de thé au lodge de montagne bien équipé.

Le premier jour reflète la section d'ouverture du Trek du sanctuaire de l'Annapurna, et il y a de superbes vues sur les montagnes tout au long de cet itinéraire relativement raide, qui peut être parcouru confortablement en hiver, ainsi qu'en automne et au printemps, grâce à sa faible altitude.

6. Vallée du Langtang : Meilleur trek d'une semaine au Népal

Environ 65 à 80 km (40,3 à 49,7 miles) ; 7 à 8 jours ; modéré

L'itinéraire de randonnée populaire à travers les magnifiquesVallée du Langtang, qui ressemble à une version survoltée des Alpes et se trouve près de la frontière tibétaine, regorge de merveilles de trekking au cours d'une semaine. Il est également idéalement proche deKatmandouet accessible en bus public au lieu d'un vol en montagne, minimisant ainsi votre empreinte carbone.

Depuis le début du sentier à Syabrubesi, cette randonnée dans une maison de thé vous emmène des pâturages, des bosquets de bambous et des cascades jusqu'aux montagnes vertigineuses et aux glaciers grinçants. Si vous disposez de quelques jours supplémentaires, cela vaut la peine de prolonger la randonnée jusqu'aux lacs sacrés de Gosainkunda, entourés de montagnes couvertes de glace à une altitude de 4 400 m (14 436 pieds).

7. Tamang Heritage Trail : Meilleur trek au Népal pour la culture

Environ 55 km (34,1 miles) ; 6 jours ; modéré

Les itinéraires de trekking du Népal sont réputés pour immerger les voyageurs dans des paysages himalayens à couper le souffle, mais le Tamang Heritage Trail se concentre sur la riche culture du pays, même si les vues sont également assez spectaculaires. La randonnée commence à Syabrubesi et traverse les collines au nord, reliant une série de villages traditionnels Tamang.

Beaucoup de ces villages disposent d'hébergements chez l'habitant, offrant une chance d'en apprendre davantage sur la culture du peuple bouddhiste Tamang, qui trouve ses origines de l'autre côté de la frontière au Tibet, et sur la vie des gens qui prospèrent dans cette région reculée. Il y a aussi de magnifiques temples bouddhistes, monuments et sites sacrés à visiter en cours de route.

8. Camp de base du Kanchenjunga : meilleur sentier de randonnée au Népal pour échapper à la foule

Environ 220 km (136,7 miles) ; 14 à 28 jours ; dur

Si vous cherchez à échapper aux foules qui se pressent sur les sentiers de randonnée du centre du Népal pendant la haute saison, les contreforts peu visités du Kanchenjunga, culminant à 8 586 m (28 169 pieds), près de la frontière orientale du pays avecIndefera parfaitement l'affaire. Ce coin sauvage et reculé du Népal ne voit qu'une poignée de randonneurs chaque saison et ne peut être visité que lors d'un trek organisé.

Deux sentiers difficiles mais spectaculaires mènent aux camps de base nord et sud utilisés par les alpinistes qui gravissent le troisième plus haut sommet du monde. En chemin, vous camperez ou séjournerez dans des salons de thé rustiques dans des villages isolés et grimperez à travers des vallées vides, des pâturages et des forêts de montagne. Il y a de nombreux cols élevés à franchir avant de vous prélasser devant des vues majestueuses sur le Kanchenjunga, et vous aurez rarement à partager l'expérience avec une foule.

9. Great Himalayan Trail : Meilleur trek au Népal pour une aventure épique

2 500 km (1 553 milles); 50 à 160 jours ; dur

Pour les voyageurs disposant de beaucoup de temps, d'un gros budget, d'une énergie illimitée et d'un sérieux appétit pour le trekking au Népal, leGrand sentier himalayenest le défi ultime. S'étendant tout au long de l'Himalaya népalais, cet itinéraire unique a été conçu pour encourager les randonneurs à sortir des sentiers battus et à diffuser les avantages financiers du tourisme à un plus large éventail de communautés.

Traversant le pays depuis le Kanchenjunga jusqu'à l'extrême ouest du Népal, ce trek est autant un casse-tête logistique qu'une prouesse physique, notamment parce qu'il faut organiser à l'avance un certain nombre de permis de trekking à durée limitée. Plutôt que de parcourir le sentier en une seule fois, un objectif plus réalisable serait de le diviser en segments et de le compléter sur plusieurs années.

10. Nagarkot à Dhulikhel : meilleure journée de randonnée au Népal

20 km (12,4 milles); 1 jour ; facile

Les franges de la vallée de Katmandou sont bordées de sentiers facilement accessibles, idéaux pour des randonnées d'une demi-journée ou d'une journée complète, et la plupart sont accessibles en bus local ou en taxi depuis Katmandou. L'un des meilleurs sentiers de randonnée courts du Népal relie le village dePiquéavec la jolie ville newari deDulikhel– tous deux célèbres pour leurs vues magnifiques sur l’Himalaya, notamment au lever du soleil.

Faisant partie du plus long sentier de randonnée culturel de la vallée de Katmandou, cet itinéraire peut être complété par des excursions intéressantes versPanauti, l'une des plus anciennes villes du Népal, et le complexe monastique bouddhiste deNamobouddha. Aucun permis ni frais de parc national ne sont requis.

Conseils pour faire du trekking au Népal

Bien qu'il soit facile d'organiser un trek à votre arrivée au Népal ou à l'avance auprès d'agences de trekking internationales, vous devrez faire certaines choses pour vous préparer.

Que dois-je emporter pour un trek au Népal ?

Une grande partie de ce dont vous avez besoin lorsque vous parcourez les sentiers de randonnée du Népal (doudounes, bâtons de randonnée, sacs à dos et bien plus encore) peut être acheté à bas prix à Katmandou, mais assurez-vous d'apporter des chaussures de randonnée robustes et fiables de chez vous et de les roder au préalable. Pour la plupart des itinéraires, vous aurez besoin de couches chaudes, de coupe-vent, d'une veste imperméable légère, ainsi que d'un chapeau chaud et d'une doudoune pour les nuits froides.

Un sac de couchage vous gardera au chaud lors des haltes nocturnes dans les campings de montagne et les salons de thé ruraux. Lors de tout trek organisé, les porteurs peuvent vous aider à transporter votre équipement et l'agence fournira des tentes aux arrêts de camping pour la nuit.

Un élément clé du kit, aux côtés des cartes mémoire de rechange pour votre appareil photo, est une batterie externe portable pour charger vos appareils – vous ne voulez pas être à court de batterie lorsque les nuages ​​se séparent pour révéler une vue parfaite de l'Everest.

Quand dois-je faire un trek au Népal ?

Lemeilleur moment pour faire un trek au Népalc'est au printemps et à l'automne. La saison de trekking post-hivernale, d'octobre à novembre, offre un ciel clair et des nuits douces ; la randonnée est encore possible de décembre à février, mais il peut faire très froid en altitude.

La saison de trekking printanière, de mars à mai, est populaire auprès des alpinistes qui gravissent les plus hauts sommets du monde, mais les vues sont moins fiables et la chaleur peut être inconfortable à basse altitude avant d'atteindre les montagnes.

La plupart des gens évitent les mois pluvieux de mousson, de juin à septembre, lorsque la vue disparaît derrière les nuages. Notez que le changement climatique prolonge la saison de la mousson, de sorte que les pluies peuvent continuer jusqu'en octobre, perturbant les vols en montagne et ajoutant aux difficultés d'accès aux points de départ des sentiers par la route.

Comment puis-je éviter le mal des montagnes lors d’un trekking au Népal ?

Le mal aigu des montagnes (AMS) constitue un risque sur tout itinéraire dépassant 2 500 m (8 200 pieds) et peut être mortel. Il est donc important de prendre des mesures pour s'acclimater. Montez lentement, en prenant des jours de repos réguliers pour limiter votre vitesse d'ascension. Vous pouvez les utiliser pour explorer lors de courtes randonnées locales, mais essayez toujours de dormir à une altitude inférieure à celle du point le plus élevé que vous avez atteint ce jour-là.

Assurez-vous d'être suffisamment en forme pour le trek en effectuant régulièrement des randonnées d'entraînement à la maison avant d'atteindre le Népal. La prise de comprimés d'acétazolamide peut réduire les symptômes légers du SMA, mais si vous commencez à ressentir des symptômes plus graves, arrêtez de monter et si les choses ne s'améliorent pas, descendez immédiatement à une altitude plus basse.

Comment puis-je faire un trek responsable au Népal ?

Pour réduire votre impact sur l'environnement fragile de l'Himalaya lors d'un trekking au Népal, apportez des tablettes de purification d'eau ou un filtre à eau pour éviter de contribuer aux montagnes de bouteilles d'eau potable en plastique abandonnées dans les montagnes.

Évitez de prendre des raccourcis car ils créent de nouvelles voies d'érosion et recherchez des salons de thé et des lodges qui cuisinent et chauffent l'eau avec l'énergie solaire ou le gaz de randonnée plutôt qu'avec du bois de chauffage. Envisagez également de faire des randonnées sur des itinéraires moins fréquentés ou de vous arrêter entre les arrêts établis, afin de répartir plus largement les revenus du tourisme dans les communautés rurales.