Meu bom amigo acabou de chegar ao Kilimanjaro - aqui está o conselho dele para você

Com 19.341 pés, o Monte Kilimanjaro, na Tanzânia, é a montanha independente mais alta do mundo.

Para contextualizar, o edifício mais alto do mundo é o famoso Burj Khalifa de Dubai. O Burj Khalifa tem mais de 2.717 pés… o que significa que você precisaria empilhar sete Burj Khalifas um em cima do outro para comparar com o Monte.

Pense desta forma: quando os jatos domésticos viajam entre cidades próximas, eles raramente sobem acima de 19.000 pés.

Então, se você escalou o Monte Kilimanjaro, você caminhou mais de sete Burj Khalifa para alcançar as alturas das companhias aéreas comerciais.

Subir o Kilimanjaro é mais acessível do que você imagina

Provavelmente isso não parece uma aventura para os fracos de coração – e não é. Mas um dos meus melhores amigos acabou de realizar a façanha com apenas 35 dias de preparação e sem experiência em montanhismo.

Isso é incrível, então eu queria compartilhar sua história com qualquer outro viajante que sonhou em escalar o Monte. Kilimanjaro, mas não tem certeza de como começar a realizar uma tarefa tão colossal. Considere este o seu visual por trás da cortina.

Sua jornada foi fácil? Não.

Às vezes ficava ativamente confuso? Sim.

Ele gostaria de ter tido um caso de amor com um Stair Master de antemão? Estou citando ele sobre isso.

Se você já se perguntou como é viajar pelo mundo para realizar um dos maiores feitos do planeta Terra, você pode querer ver o que os especialistas têm a dizer – mas acho que você também deveria saber como é para um viajante comum.

Aqui está o seu curso intensivo sobre como é planejar uma viagem para o cume da montanha, chegar à Tanzânia, chegar ao Teto da África e voltar para casa inteiro.

Conheça Cody Decker, personal trainer e treinador de respiração

Cody Decker é um personal trainer certificado, treinador de respiração e guia de terapia de contraste. Ele trabalha como personal trainer, facilitador de respiração e guia de terapia de contraste em St. Louis, Missouri.

Se você já viu pessoas mergulhando em lagos meio congelados e banheiras de água gelada, isso faz parte da terapia de contraste. (A outra parte vai direto para a sauna depois.)

Cody mora em Saint Louis Missouri onde trabalha na Edge Fitness eRespiração e Exposição STL. A sua experiência profissional deu-lhe uma grande vantagem na Tanzânia – ainda assim, a sua viagem provavelmente não parece exatamente como você imagina.

Veja como o viajante médio acaba chegando ao Kilimanjaro.

Cody soube da viagem no Facebook - e participou apenas 35 dias depois

Em dezembro de 2024, Cody viu uma postagem no Facebook de um amigo que trabalha em uma organização sem fins lucrativos chamadaAcelere a mudança. Após a morte inesperada de seu pai, este amigo decidiu escalar o Monte Kilimanjaro de uma vez por todas. Era algo que ele e o pai sonhavam fazer, mas infelizmente o tempo acabou.

Inspirado por empreender essa viagem de uma vez por todas, este amigo partilhou os seus planos de subir a montanha – e também incentivou outras pessoas a passarem tempo com os seus entes queridos. Afinal, nunca sabemos quanto tempo nos resta com eles.

Cody ressoou com a mensagem e compartilhou a postagem, na esperança de atrair algumas doações para a viagem da Accelerate Change ao Monte Kilimanjaro.

Pouco depois, o líder da Accelerate Change procurou convidar Cody para a viagem. Com duas viagens de aventura internacionais em seu currículo (uma viagem a locais sagrados pelo Peru e uma brincadeira pelas selvas do Panamá), Cody sabia que era hora de outra aventura.

Desta vez, ele foi para a África.

Então, como Cody ficou em forma a tempo para a viagem?

Com apenas 35 dias para se preparar para a viagem da Accelerate Change à Tanzânia, Cody sabia que enfrentaria um difícil desafio. Para ficar em forma, ele treinou os pulmões com respiração (um fator importante para quem vai para altitudes com baixo teor de oxigênio) e usou um dispositivo Breather Fit para treinar os músculos respiratórios.

E foi isso.

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Ele não aprendeu sobre montanhismo. Na verdade, Cody não escalou nenhuma outra montanha. (Somos do Missouri - a maior parte é plana.) Ele não fez nenhum cardio para se preparar. Eu te disse: esta não é a história comum do Monte Kilimanjaro.

Como diz Cody: “É bom saber que minha condição física básica é o Monte Kilimanjaro”.

(Não se preocupe - veremos abaixo todas as coisas que ele gostaria de ter feito de forma diferente. E, sim, cardio é uma delas.)

E quanto ao orçamento para escalar o Monte Kilimanjaro – foi uma viagem cara?

Cody não foi responsável por planejar toda a viagem ao Monte Kilimanjaro porque ele se juntou à viagem da Accelerate Change. A tripulação já havia reservado a viagem com uma agência de viagens, que providenciou todos os detalhes adicionais, como carregadores, cozinheiros, configuração do acampamento e equipamentos médicos, como tanques de oxigênio.

A grande maioria das pessoas que sobem a montanha contam com equipes altamente treinadas que trabalham 24 horas por dia para tornar a viagem possível. E essas equipes vêm em todos os formatos e tamanhos, para todos os orçamentos diferentes.

Cody gastou muito mais dinheiro do que pensava porque sua tripulação optou pela empresa de viagens mais bem avaliada e pelo pacote mais caro para o Monte Kilimanjaro. (Fizeram a rota Lemosho, conhecida por ser a mais bonita.)

Este pacote elaborado garantiu que a equipe de escalada tivesse luxos adicionais, como banheiros mais confortáveis ​​e máscaras de oxigênio prontas. Além disso, a Accelerate Change tinha uma equipe de filmagem acompanhando a viagem, o que exigia um orçamento extra. Seu foco estava em conduzir exercícios de respiração durante toda a cúpula.

Outro custo importante foi o equipamento; Cody optou por comprar seu equipamento de montanhismo em vez de alugá-lo. Com planos de atingir o cume do Denali em 2026, essa decisão fazia sentido para ele – mas não é necessária para todos. Você pode economizar muito alugando.

Por último, transporte. Embora Cody tenha achado os voos mais baratos do que o previsto (cerca de US$ 1.300 de Saint Louis, Missouri), toda a viagem foi muito mais cara do que ele pensava inicialmente.

Seu conselho:Você pode economizar muito reservando um pacote menos abrangente com menos conforto, alugando equipamentos em vez de comprar e reservando voos o mais cedo possível.

Sua experiência no cume durou quase 12 horas

Cody escalou o Monte Kilimanjaro com uma equipe de alpinistas de 18 a 55 anos. Fiquei bastante chocado ao saber que foram necessários cinco dias e meio para chegar ao topo da montanha e quase dois para descer novamente.

No próprio dia do cume, a tripulação acordou às 23h para iniciar a caminhada às 23h50 e só alcançou o pico às 8h50.

É uma caminhada sólida de 12 horas. E Cody diz que cerca de sete horas desse tempo total são gastas dando pequenos passos de bebê na subida mais íngreme. (9 horas de subida e 5 horas de volta)

No auge, ele mal conseguia ficar de pé ou respirar. Ele quase tomou oxigênio perto do cume, mas quando o guia disse que faltavam apenas 6 minutos para o cume, ele optou por ver se conseguiria completar a caminhada sem ele. Ele fez.

Ele diz que não aceitou oxigênio porque ninguém mais de sua tripulação aceitou – e ele não queria ser o único. Na verdade, Cody diz que foi a sua dedicação a todos aqueles que ajudaram a doar para a sua viagem e o encorajaram a ter sucesso que o ajudou a terminar o cume.

Usando suas bengalas como apoio, Cody apoiou-se na montanha independente mais alta do mundo, deu o maior sorriso que conseguiu e posou para a foto de sua vida.

Da próxima vez, ele prepararia mais usando um Stair Master e uma máscara de oxigênio.

O maior conselho de Cody para quem deseja chegar ao topo do Kilimanjaro: tenha um caso de amor com um Stair Master. Para ter sucesso e se sentir bem, invista em cardio – e umMáscara Hipóxica. Ele gostaria de ter treinado usando uma máscara de oxigênio para treinar seu corpo para níveis baixos de oxigênio.

Além do treinamento adicional, Cody também gostaria de ter reservado sua viagem mais cedo. Chegar à Tanzânia cerca de uma semana antes da viagem teria dado ao seu corpo mais tempo para se adaptar à mudança de horário, à dieta e muito mais.

Ele também aconselha reservar a viagem antes de 35 dias. Essa oportunidade surgiu rapidamente para Cody, e ele não se arrepende de ter ido – mas teria feito uma viagem mais tranquila se tivesse tido mais tempo para se preparar física e financeiramente.

Resumindo…

Aqui está meu conselho TL;DR para quem deseja chegar ao cume do Monte. Kilimanjaro, mas não tem muita experiência em viagens ou treinamento físico:

1. Você pode economizar dinheiro alugando equipamentos em vez de comprar, optando por uma empresa de viagens mais acessível, mas menos confortável, e juntando-se a uma equipe de cúpula existente.
2. Você precisa treinar o corpo em termos de cardio e baixos níveis de oxigênio
3. Mas não se esqueça da mente; A experiência de Cody em respiração e terapia de contraste deu-lhe uma vantagem em termos de fortaleza mental e clareza
4. Reserve um tempo para se adaptar à vida na Tanzânia antes de viajar - Cody recomenda entre três a sete dias