Conseils de voyage du médecin : ces 2 suppléments sauveront votre système immunitaire

Parmi tous les sujets de voyage populaires, la santé est l’un des plus fréquemment abordés.

J’ai couvert la santé sous de nombreux angles au cours de la dernière année seulement.

En termes de santé physique, vous devez faire attention à ce que vous mangez et buvez dans l’avion, ainsi qu’à destination. Ensuite, il y a des sujets comme comment s'endormir dans un avion et comment utiliser la technologie pour anticiper le décalage horaire.

Vous pouvez compter sur un équilibre d’applications, de contes de vieilles femmes et de conseils médicaux pour vous aider à effectuer vos vols long-courriers, vous permettant ainsi d’arriver à destination rafraîchi et prêt à partir.

Personnellement, je suis un grand fan des anciens paquets Emergen-C. Ils font partie de mon arsenal chaque fois que je voyage, m’apportant les vitamines et les suppléments dont j’ai besoin pour rester en bonne santé.

Mais si vous utilisez des suppléments de manière stratégique comme moi, vous devriez probablement suivre quelques règles d’or, comme savoir quand les prendre, par exemple.

Je prends conseil auprès du Dr Steve Burgess deVacances à CME, médecin qui organise des voyages internationaux pour des conférences liées à la formation médicale continue. Il connaît une chose ou deux sur le système immunitaire, les suppléments qui le relancent et comment les utiliser pour voyager en pleine santé.

Voici ce que le Dr Burgess a à dire sur la prise de suppléments en voyage.

Conseils de voyage : comment renforcer votre système immunitaire avec deux suppléments

La vitamine C et le zinc sont vos meilleurs amis

Ne vous inquiétez pas de vous plonger dans le monde des suppléments minéraux et à base de plantes. Burgess veut que vous gardiez les choses simples. Il recommande d'acheter des suppléments de vitamine C et de zinc avant votre prochain voyage.

La vitamine C renforce le système immunitaire en soutenant les fonctions cellulaires, ce qui signifie qu’elle renforcera votre système immunitaire pour qu’il fonctionne à plein régime 24 heures sur 24. Le zinc, quant à lui, empêche les infections virales de se propager dans tout le corps.

Le zinc est particulièrement utile pour les voies respiratoires, où la plupart des infections surviennent lors d'un voyage en avion. Selon le Dr Burgess, des études ont montré que le zinc peut réduire directement la gravité et la durée d'un rhume s'il est pris suffisamment tôt.

Les pastilles valent mieux que les pilules

Les sachets Emergen-C que j'ai mentionnés ci-dessus se présentent sous forme de poudre et sont solubles. Ils comprennent de la vitamine C et du zinc, ainsi qu’une multitude d’autres suppléments, notamment des électrolytes.

Mais vous voudrez peut-être envisager des pastilles dans certains cas.

Selon le Dr Burgess, les pastilles de zinc, en particulier, aident à combattre les infections respiratoires virales car elles recouvrent la gorge et les voies respiratoires. Il s’agit de combattre l’infection potentielle là où elle commence.

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Cependant, si vous ne trouvez pas de pastilles à temps, vous bénéficierez quand même de pilules ou de poudres buvables.

Prendre des suppléments deux heures avant d'arriver à l'aéroport

Voici la partie importante. Les conseils du Dr Burgess concernant la prise de suppléments de vitamine C et de zinc ne sont pas nécessairement révolutionnaires, mais il a un conseil génial que vous devez connaître :tout est une question de timing.

De nombreux voyageurs (moi y compris) prennent des suppléments lorsqu'ils arrivent à destination ou commencent à ressentir l'arrivée d'une maladie.

En réalité, notre corps a besoin d’au moins une ou deux heures pour absorber la vitamine C et le zinc (entre autres suppléments). Selon le Dr Burgess, vous devriez les prendre une ou deux heures avant votre arrivée à l'aéroport. De cette façon, vous donnez à votre corps un renforcement immunitaire parfaitement synchronisé.

Ou d'autres zones à fort trafic

Le Dr Burgess recommande de garder ces suppléments à portée de main lorsque vous vous dirigez vers d’autres zones à fort trafic en dehors de l’aéroport.

Même si l'avion et la porte d'embarquement seront certainement encombrés, vous vous retrouverez probablement dans d'autres zones à fort trafic, des bars animés les soirs de week-end aux sites populaires comme Times Square.