15 migliori snack da escursionismo da portare con sé durante la tua prossima escursione

Corey

2023-10-12

Una delle parti più importanti nella pianificazione di un'escursione di successo è assicurarsi di portare con sé il carburante adeguato. Oltre a portare molta acqua, ti consigliamo di portare con te degli snack sani, portatili e deliziosi che ti manterranno soddisfatto ed energico lungo il percorso.

Quello che segue è un elenco dei migliori snack da portare durante un'escursione. Indipendentemente dal tuo livello di esperienza o dalla durata della tua escursione, questi deliziosi snack sono perfetti da mettere in borsa e gustare durante una meritata pausa.

1. Barrette proteiche

Le barrette proteiche sono un classico alimento apprezzato sia dagli escursionisti dilettanti che dagli atleti professionisti. Compatto, portatile e ricco di calorie, questo comodo trattamento è uno dei modi più semplici per ricaricarsi di proteine, carboidrati e zuccheri tanto necessari. Gli escursionisti possono scegliere tra una varietà apparentemente infinita di marche e sapori, e anche i bar con la lista degli ingredienti più pulita di solito durano anni prima di rovinarsi. Se hai poco spazio, le barrette proteiche sono il modo perfetto per riporre un sacco di nutrienti essenziali nello scomparto più piccolo della borsa o anche in tasca. Molte varietà di barrette proteiche ad alto contenuto calorico possono anche fungere da sostituti del pasto, rendendole uno dei migliori snack per le lunghe escursioni.

Le nostre barrette proteiche preferite sono:

2. Formaggio

Oltre ad essere uno degli snack più soddisfacenti in circolazione, il formaggio è ricco di proteine, grassi, vitamina D e calcio, tutti essenziali per prendersi cura delle ossa, dei muscoli e dei livelli di energia complessivi. Anche se tendiamo a refrigerare il nostro formaggio per prolungarne la durata di conservazione, in realtà esistono diverse deliziose varietà che possono durare nello zaino per settimane, rendendolo un ottimo spuntino per gli escursionisti. I formaggi a pasta dura, come il cheddar e il parmigiano, durano in genere più a lungo dei formaggi a pasta molle e di solito sono meno disordinati e più facili da imballare. I prodotti caseari monodose come i bastoncini di formaggio e i Babybel sono perfetti per gustare questo snack salato con moderazione e offrono anche una comoda confezione da mettere in borsa. Per uno spuntino al formaggio ancora più duraturo, considera di portare con te delle patatine al formaggio cotte al forno.

3. A scatti

Un altro ottimo alimento per escursionisti ricco di proteine è la carne secca. La classica carne di manzo essiccata è una delle preferite dagli escursionisti perché è un modo semplice e gustoso per fare il pieno di proteine senza sacrificare un sacco di spazio o peso nello zaino. La carne essiccata è disponibile in una varietà di gusti gustosi ed è persino realizzata con un'ampia varietà di ingredienti. A seconda delle tue esigenze e preferenze dietetiche, potresti optare per un'alternativa al manzo come pancetta essiccata, carne secca di tacchino o anche carne essiccata di salmone. Sono disponibili anche alcune versioni vegane, inclusa la carne essiccata ai funghi. Se scegli un'alternativa alla carne, assicurati solo che la carne secca contenga ancora abbastanza proteine e calorie per sostenerti durante la tua escursione.

I nostri jerkies preferiti sono:

4. Frutta fresca

Oltre a costituire uno spuntino rinfrescante e delizioso, la frutta fresca è ricca di una varietà di vitamine e minerali essenziali per massimizzare le prestazioni escursionistiche. Le banane, ad esempio, sono maneggevoli, sazianti e ricche di potassio, che viene naturalmente perso dai muscoli durante l'attività fisica. Reintegrare il potassio è importante per combattere i crampi e assicurarti di poter completare l'ultima tappa della tua escursione. Mele e arance sono anche ottimi snack da portare con sé e sono buone fonti di potassio, fibre e vitamina C.

5. Frutta secca

Al posto della frutta fresca, la frutta disidratata e gli snack alla frutta come bucce o caramelle gommose sono un altro ottimo cibo da portare durante un'escursione. La frutta secca è spesso descritta come un'alternativa nutriente alle caramelle e il suo zucchero naturale la rende perfetta per una rapida sferzata di energia. Inoltre, i prodotti a base di frutta disidratata sono leggeri e non deperibili, quindi puoi prenderne un mucchio per un'escursione più lunga senza preoccuparti che marciscano o si ammaccano.. I nostri preferiti sono manghi secchi, fichi, banane e ananas.

6. Verdure

Anche se potrebbero non essere presenti nell’elenco degli snack preferiti di tutti, le verdure sono sane, idratanti e ricche di vitamine e sostanze nutritive essenziali. Aiutano anche con la digestione, che può prevenire qualsiasi fastidio allo stomaco che altrimenti potrebbe rallentarti. La maggior parte delle verdure durerà nello zaino per tutta la giornata di escursioni e opzioni abbondanti come carote e broccoli sono particolarmente portatili. Se hai voglia di qualcosa in più e hai lo spazio per farlo, prepara un piccolo contenitore di hummus per aggiungere grassi sani e proteine a uno spuntino già nutriente.

7. Noci

Per un alimento da viaggio ad alto contenuto calorico, non puoi sbagliare con i grassi sani e l'alto contenuto proteico delle noci. Come spuntino tradizionale da escursionismo, le noci possono durare nello zaino per diversi mesi consecutivi e consumarle a intermittenza durante un'escursione è il modo perfetto per mantenere alta la tua energia. Sono inoltre molto compatti e versatili e possono essere aromatizzati con una varietà di ingredienti dolci o salati, a seconda delle preferenze.

8. Burro di noci

Che tu lo preferisca liscio o a pezzi, il burro di noci è sicuramente uno dei migliori snack da escursionismo in circolazione. Con molti dei benefici nutrizionali delle noci crude, il burro di noci contiene più calorie per volume, il che lo rende un modo semplice ed efficace per fare rifornimento durante l'escursione. Quasi tutte le noci possono essere trasformate in burro, quindi puoi goderti la tua varietà preferita sia che la prendi al supermercato o che la prepari tu stesso. Se temi che possa essere un po' complicato mettere in valigia, valuta la possibilità di dare un'occhiata ad alcune delle confezioni monodose di burro di noci, disponibili nella maggior parte dei negozi. Anche se da solo costituisce un ottimo spuntino, abbinarlo a frutta come mele e banane può creare uno spuntino delizioso con valore nutrizionale aggiunto.

I nostri burri di noci preferiti sono:

9. Muesli

Un altro alimento classico per chi viaggia con lo zaino in spalla, la granola è tipicamente composta da una gustosa combinazione di avena, noci e semi e costituisce uno spuntino delizioso e una sferzata di energia altamente efficace. Che tu preferisca gustarlo sfuso, sotto forma di barretta o di bocconcini, il muesli è ricco di nutrienti essenziali, tra cui ferro e fibre. Il ferro trasporta l'ossigeno ai muscoli e ti fa continuare a camminare, mentre la fibra offre energia e soddisfazione durature. Questo spuntino versatile è semplicissimo da preparare a casa o da trovare in negozio e, indipendentemente dal fatto che tu lo preferisca fatto in casa o preconfezionato, avrai un'ampia varietà di gustosi sapori tra cui scegliere.

Le nostre marche di muesli preferite sono:

10. Miscela di tracce

Come suggerisce il nome, il trail mix è stato originariamente creato per essere uno dei migliori snack per l'escursionismo. Realizzato con diverse combinazioni di noci, frutta secca, semi e muesli, questo classico snack vanta tutti i vantaggi dei suoi singoli componenti con l'ulteriore vantaggio della varietà. Raggiungere un mix di tracce invece di un semplice sacchetto di noci o frutta secca consente di ottenere una combinazione più equilibrata di grassi, proteine, carboidrati e zucchero. È importante sottolineare che le combinazioni dolce-salato sono estremamente piacevoli al palato e le tradizionali miscele acquistate in negozio spesso vengono accompagnate da invitanti pezzi di cioccolato.

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I nostri mix di tracce preferiti sono:

11. Buste di tonno

I pacchetti di tonno già pronti sono una fonte di proteine molto efficiente per un'escursione e, finché non sono aperti, possono durare fino a tre anni non refrigerati. Possono servire sia come spuntino veloce che come pasto più sostanzioso, e il loro impareggiabile valore nutrizionale combinato con la loro lunghissima durata di conservazione rendono il tonno confezionato uno dei migliori alimenti disponibili per i viaggiatori con lo zaino in spalla. Con una varietà di gusti tra cui scegliere, il tonno in busta può essere gustato da solo, oppure puoi metterlo in una pellicola o su dei cracker per uno spuntino più soddisfacente. Naturalmente, puoi anche optare per il tonno in scatola se lo hai a portata di mano, ma questa è un'opzione un po' più pesante, soprattutto se dovrai portare con te un apriscatole.

Le nostre buste di tonno preferite sono:

12. Biscotti

I biscotti potrebbero non essere la prima cosa che ti viene in mente quando pensi a spuntini salutari per le escursioni, ma a seconda di quelli che scegli, possono effettivamente costituire uno spuntino molto nutriente. Poiché i biscotti sono uno dei dessert più duri e densi in circolazione, in realtà sono facilissimi da confezionare con ingredienti nutrienti come proteine in polvere, noci, semi, avena e frutta secca. Esistono diversi marchi di alimenti naturali che vendono una varietà di biscotti proteici e biscotti energetici, e sono abbastanza facili da preparare a casa se hai voglia di riempirli con una selezione personalizzata dei tuoi ingredienti preferiti. La carica extra di zucchero può anche essere ottima per un po' di energia o come ricompensa per aver terminato un'escursione faticosa.prepara dei biscotti incredibilmente deliziosi. Il nostro preferito è il.

13. Farina d'avena

Se hai intenzione di fare un'escursione più lunga, la farina d'avena potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per andare forte. Per le escursioni di più giorni in cui avrai la possibilità di far bollire un po' d'acqua, i pacchetti di farina d'avena istantanea costituiscono una deliziosa colazione calda o uno spuntino veloce e abbondante. Ricca di fibre e carboidrati a combustione lenta, la farina d'avena è uno spuntino molto efficace per l'energia sostenibile ed è spesso considerata uno dei migliori alimenti per l'escursionismo. Se stai intraprendendo un'escursione più breve e hai spazio a disposizione, potresti anche prendere in considerazione l'idea di portare con te un thermos di acqua calda per preparare l'avena mentre sei in movimento. Gustateli al naturale o aggiungete un po' di frutta, noci, mix di tracce o burro di noci per aggiungere un po' di proteine e sapore.è di gran lunga il marchio di farina d'avena più popolare e uno dei nostri preferiti.

14. Cracker

Anche se sono ottimi da soli, i cracker si sono guadagnati un posto in questa lista perché sono il compagno perfetto per alcuni dei migliori snack da escursionismo in circolazione. Abbinateli al tonno confezionato, al formaggio o al burro di noci per un tocco di croccantezza in più e una maggiore soddisfazione. Sono facili da conservare, stabili sugli scaffali e ricchi di carboidrati per un po' di energia rapida. Puoi anche scegliere cracker preparati con farine di cereali integrali, semi e noci per un ulteriore nutrimento ed energia sostenibile.

15. Fagioli arrostiti

Ultimo ma certamente non meno importante, i fagioli tostati sono ottimi spuntini escursionistici per chi cerca qualcosa di saporito, croccante e soddisfacente. I fagioli sono ricchi di proteine e ricchi di fibre, che ti mantengono soddisfatto e sostenuto anche durante le lunghe escursioni. Ceci, edamame e fagioli cannellini sono candidati popolari per la torrefazione e possono essere conditi con qualsiasi cosa tu voglia. Questo delizioso spuntino è semplice, veloce e facile da preparare a casa e ci sono anche diverse opzioni acquistate in negozio da prendere mentre sei in movimento.

Ecco qua, i migliori snack da portare durante un'escursione. Che tu stia facendo un'escursione lungo un circuito per principianti o intraprendendo un faticoso trekking in montagna, qualsiasi combinazione di questi alimenti da escursionismo ti manterrà sicuramente al meglio mentre sei sul sentiero.