7 snack aerei approvati dai medici da portare con te sui voli lunghi

I viaggi aerei mettono a rischio la salute.

L'aria della cabina viene riciclata e secca, aumentando le possibilità di prendere un raffreddore respiratorio. Il cibo delle compagnie aeree è nella migliore delle ipotesi scadente, mentre le bevande sono soggette a batteri se brocche e bollitori non vengono adeguatamente puliti. Quindi, ovviamente, il tuo intestino deve gestire i cambiamenti nella pressione dell’aria.

Rimanere in salute durante il viaggio aereo può essere snervante. Se stai affrontando ulteriore stress come ritardi o addirittura coincidenze perse, i nostri tentativi di rimanere in salute di solito vengono vanificati.

Detto questo, avere con te gli snack giusti in aereo può alleviare lo stress mantenendoti adeguatamente alimentato per il viaggio che ti aspetta. Inoltre, risparmierai molto evitando i costosi pasti in aeroporto.

Vuoi sapere quali snack in aereo i medici ti consigliano di portare con te in aeroporto? Prima di approfondire, ricapitoliamo quali alimenti dovresti evitare.

Quali cibi dovresti evitare sui voli lunghi?

• Evita le bevande gassate prima del volo.Bere bevande gassate prima del volo può causare ulteriore gonfiore e gas a 35.000 piedi a causa dei cambiamenti nella pressione dell'aria.
• Evitare la carne rossa.Se soffri di bruciore di stomaco, evita la carne rossa prima e durante il volo.
• Evitare cibi fritti.Lo stesso vale per i fritti. Insieme al bruciore di stomaco, il sale nei cibi fritti può contribuire alla disidratazione, soprattutto se si bevono alcolici a bordo.
• Non bere alcolici.A proposito di alcol, bere in aereo porta alla disidratazione, che a sua volta può causare nausea e mal di testa.
• Non bere nemmeno caffeina.Se hai bisogno di una piccola dose di caffeina, i medici consigliano di bere soda invece del caffè. Come l’alcol, il caffè è un potente diuretico che può causare nausea e mal di testa. Assicurati di bere acqua aggiunta se hai bisogno di quel caffè.

I migliori snack in aereo da consumare durante un lungo volo

Ora che sei stato avvisato, concentriamoci sulle cose divertenti. Secondo medici, nutrizionisti, frequent flyer e assistenti di volo, questi sono i migliori snack da portare con sé in aeroporto e sui voli lunghi.

(Sto omettendo gli snack che includono burro di arachidi. Nell'ultimo volo che ho preso, gli assistenti di bordo hanno chiesto ai passeggeri di evitare di mangiare arachidi e cibi ricchi di arachidi perché un passeggero aveva una grave allergia. Consiglio di evitare noci e nocciole anche per questo motivo.)

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• Barrette proteiche:Le barrette proteiche ti forniscono tutti i giusti tipi di calorie e nutrienti in un pacchetto condensato, che è una combinazione difficile da battere quando si tratta di snack aerei. Più gli ingredienti sono naturali, meglio è.
• Frutta e frutta secca:Imballa sempre la frutta più facile da gestire in viaggio, come mele, pere e arance. Adoro le banane, ma sono difficili da trasportare. Lo stesso per bacche e uva. Detto questo, sentitevi liberi di farloportare un Tupperwarecon te.
• Verdure:I bastoncini di sedano e carota sono i miei preferiti. Di solito puoi trovarli anche all'interno dell'aeroporto.
• Noci/semi:Come accennato in precedenza, non consiglio di portare con sé arachidi, nocciole o noci crude perché possono causare reazioni allergiche a chiunque soffra di allergie gravi passando attraverso l'aria da sole. Le mandorle sono il mio preferito.
• Cracker:I cracker a base di semi e quelli integrali facilitano il tuo sistema digestivo e ti forniscono anche molte fibre. È un vantaggio per tutti i viaggi aerei, anche se i cracker non sono lo snack più sexy in circolazione.
• Pane alle banane:Hai bisogno di una scusa per usare finalmente quelle banane congelate nel congelatore? Un pane alla banana fai-da-te (o acquistato in negozio) è uno spuntino facile da confezionare che ti sazierà e soddisferà la tua voglia di dolci.
• Acqua:Di solito evito l’acqua offerta sugli aerei perché è conservata in serbatoi che vengono puliti molto raramente. Prendi una grande bottiglia d'acqua all'aeroporto o porta con te una bottiglia riutilizzabile, quindi riempila dopo aver superato i controlli di sicurezza. Più bevi durante il volo, meglio ti sentirai.