Conseils de voyageComment préparer une randonnée : 12 conseils de randonnée à connaître

Elmo

2019-09-12

Marcher : il suffit de mettre un pied devant l’autre, non ? À quel point cela peut-il être difficile ? Oui, une randonnée à pied est quelque chose que tout le monde peut faire, mais c'est aussi quelque chose qui nécessite une préparation.

Des chaussures de randonnée qui ne conviennent pas, une bouteille d'eau qui n'est pas assez grande, une batterie de téléphone qui ne dure jamais – voilà les choses qui passent du simple désagrément à la pure torture – voire au danger abject – lors d'une longue marche. Ne tombez pas dans ces pièges faciles à éviter pour les débutants – restez sur la bonne voie grâce à nos meilleurs conseils de randonnée. Une fois armé d'eux, vous voudrez peut-être explorer notre tour d'horizon des meilleures vacances d'aventure au monde pour 2022.

Tout d’abord : les bottes. Faire. Pas. Lésiner. On ne saurait trop insister sur ce point. Vos bottes sont vos meilleures amies sur les sentiers et vous devez passer du temps à les choisir. Obtenez de l'aide dans votre magasin de plein air local et testez autant de paires que nécessaire pour trouver un ajustement confortable.

N'ignorez pas non plus les fausses pentes de montagne du magasin : montez et descendez-les, sautez, remuez vos orteils. L’erreur la plus courante est de penser que les bottes vont s’étirer – mais une taille trop petite est le moyen le plus sûr d’obtenir un ongle noir. Achetez plus gros en cas de doute. Et récupérez aussi des lacets de rechange. Si le vôtre s'accroche sur le sentier, il vaudra son pesant d'or en Gore-Tex.

2. Restez sur le chemin

Cela semble simple, mais prendre un « raccourci » est la façon dont la plupart des gens finissent par se perdre. Cela peut sembler plus rapide de « couper un coin », mais ce coin pourrait cacher un marécage, une jungle épaisse, une pente raide, n’importe quoi.

Suivez les panneaux, respectez les itinéraires balisés et acceptez que la personne qui a balisé le sentier sait probablement mieux. Si vous souhaitez mettre cela à l'épreuve, essayez une aventure en Saxe – participez aux meilleures randonnées d'Allemagne.

3. Prenez un guide

Vous craignez d'être seul là-bas ? Si vous ne savez pas du tout où vous allez ou si vous pouvez le pirater, rejoignez un groupe. De nombreux opérateurs (Macs Adventure, Headwater, Ramblers) proposent des promenades guidées en groupe au Royaume-Uni, en Europe, aux États-Unis et au-delà – et après tout, la sécurité réside dans le nombre. Beaucoup proposent également des vacances à pied autoguidées, avec toutes les notes d'itinéraire fournies.

4. Ne sombrez pas dans la folie

Tout est plat sur une carte – mais vous et vos muscles savez tous deux que c’est loin de la réalité. Apprenez à lire les contours, les lignes circulaires qui relient les points de même hauteur, sur votre carte et vous pourrez voir le changement de hauteur et vous préparer – ou éviter – des montées et des descentes raides.

N'oubliez pas que les courbes de niveau plus rapprochées signifient que la pente est plus raide et que la descente peut en fait être beaucoup plus difficile pour les muscles que la montée. Réduisez le nombre de kilomètres que vous prévoyez parcourir si le terrain est raide et vous éviterez de brûler les muscles des cuisses.

5. Concluez

Les vêtements sont votre protection contre les éléments et les couches fines sont préférables. Emportez une micropolaire (la plus légère que l'on puisse trouver), des imperméables de bonne qualité (veste et pantalon), ainsi qu'un chapeau et des gants si vous êtes dans un endroit froid ou en altitude, et n'oubliez pas la crème solaire et un chapeau de soleil s'il va faire chaud.

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Une écharpe fine est idéale pour se protéger du soleil, s'asseoir, se sécher et bien d'autres choses qui en font un incontournable.

6. Faites le plein

Si vous marchez dans une région éloignée, vous devrez tout emporter avec vous, y compris de l'eau et de la nourriture. Emballez les ingrédients pour faire des sandwichs (n'oubliez pas un couteau), des noix et du chocolat comme collations énergisantes et unChameausac d'hydratation rempli d'eau. Des comprimés de vitamine C solubles peuvent être ajoutés à l’eau pour un regain d’énergie supplémentaire.

7. Mettez-vous en forme

Vous pensez pouvoir marcher 24 kilomètres en une journée parce qu'il vous faut 20 minutes pour vous rendre à la gare chaque matin ? Détrompez-vous.

Marcher pendant une période prolongée sur un terrain accidenté est un jeu totalement différent. Donc, si vous avez réservé le Chemin Inca, commencez par une randonnée dans votre parc local et travaillez pour développer votre endurance.

8. Prenez un poteau

Les bâtons de marche divisent les avis, mais la plupart des marcheurs sérieux en portent un – et ne jurent que par celui-ci. Une perche vous donne un membre supplémentaire, que vous pouvez utiliser pour un équilibre supplémentaire, ou simplement pour vérifier la profondeur des flaques d'eau ou l'épaisseur du sous-bois.

9. Respectez la montagne

Combien de fois entendons-nous parler de quelqu’un sauvé du Ben Nevis ou des Rocheuses ? N’oubliez jamais que la montagne est reine et qu’elle ne se soucie pas de vous, le randonneur.

Vérifiez toujours la météo localement avant de partir et ne commencez pas à gravir ces sommets s'il se rapproche ou si une tempête est en route. Enveloppez-vous bien et emportez un sifflet et une torche, ils vous seront d'une valeur inestimable si, pour une raison quelconque, vous avez besoin d'attirer l'attention.

10. Soyez heureux

Il existe des dizaines d'applications pour les randonneurs, mais l'une de nos préférées estEndomond. Appuyez sur le bouton de lecture lorsque vous commencez à marcher. Il surveillera la distance parcourue, votre gain ou votre perte d'altitude et enregistrera votre itinéraire sur une carte. Il vous indiquera même la quantité d'eau que vous devriez boire et le nombre de calories que vous avez brûlées.

11. Planez en toute sécurité

Certaines des plus belles randonnées du monde (le Chemin Inca, le Circuit de l'Annapurna) se déroulent en altitude et ce n'est pas une chose à prendre à la légère. Le mal des montagnes peut tuer et peut commencer par un simple mal de tête ou des nausées. Si vous ressentez une légère gueule de bois, un essoufflement même au repos ou des vertiges, demandez immédiatement de l'aide et descendez le plus loin possible. Il n’y a pas de remède en dehors de la descente, alors n’essayez jamais d’avancer.

12. Apportez des piles

Pour tout. Cette torche, votre appareil photo, votre téléphone portable. Vérifiez et chargez tout complètement avant de partir et apportez des pièces de rechange. Pour votre téléphone, qui pourrait s'avérer votre bouée de sauvetage, emportez le MiPow Power Tube 3000. Il dispose d'un câble intégré et peut charger votre téléphone plus d'une fois. Il se synchronisera également avec votre téléphone, émettant un bip si vous le laissez accidentellement derrière vous.

Comparez les vols, réservez des auberges et des hôtels pour votre voyage, trouvez des circuits et n'oubliez pas de souscrire une assurance voyage avant de partir.