Conseils pour survivre à un vol long-courrier vers l’Afrique

Si vous voyagez vers l'Afrique depuis les États-Unis, le voyage jusqu'à votre destination finale peut prendre plus de 30 heures, surtout si vous vivez dans le Midwest ou sur la côte ouest. Selon l'endroit où vous vous dirigez, les résidents de la côte Est peuvent avoir la possibilité de prendre un vol direct, mais les options sont à la fois limitées et coûteuses. De plus, mêmevols directsde New York àJohannesbourgprenez près de 15 heures dans chaque sens – un test d’endurance qui met à rude épreuve votre corps.

De nombreux visiteurs souffrent gravement dedécalage horaire, car voyager depuis les États-Unis implique de traverser au minimum quatre fuseaux horaires. Souvent, la désorientation provoquée par le décalage horaire est exacerbée par l'épuisement, déclenché par des nuits blanches dans les avions ou de longues escales dans des lieux très fréquentés.aéroports. Cependant, cela étant dit, les avantages d’un voyage en Afrique dépassent de loin les inconvénients d’un voyage sur place, et il existe des moyens de minimiser les effets négatifs des vols long-courriers.

Dans cet article, nous examinons quelques conseils pour être sûr que vous n'ayez pas envie de passer les premiers jours de vos vacances tant attendues au lit. Bien entendu, ces conseils sont précieux pour les vols long-courriers en provenance de n’importe où, pas seulement des États-Unis.

Faites le plein de sommeil

À moins que vous ne fassiez partie des rares chanceux capables de s'endormir à peu près n'importe où, il est probable que vous ne dormirez pas beaucoup pendant votre vol vers l'Afrique. Cela est particulièrement vrai si vous voyagez en classe économique, avec un espace limité et (inévitablement) un bébé qui pleure assis quelques rangées derrière vous. Les effets de l’épuisement sont cumulatifs, il va donc de soi que l’un des meilleurs moyens de les éviter est de vous assurer de dormir quelques nuits tôt dans les jours précédant votre départ.

Exercice à bord

Raideur, mauvaise circulation et gonflement sont autant de symptômes d’une position assise trop longue sur un vol transatlantique. Pour certains voyageurs, prendre l'avion augmente également le risque deThrombose veineuse profonde(TVP) ou coagulation sanguine. L'exercice aide à lutter contre ces problèmes en augmentant la circulation. Vous pouvez faire des promenades périodiques autour de la cabane ou employer un certain nombre de personnes.exercices recommandésdans le confort de votre siège. Toutes les compagnies aériennes incluent un guide de ces exercices dans leur manuel de sécurité à l’arrière des sièges.

Investissez dans les accessoires

Les personnes particulièrement exposées au risque de TVP (y compris celles qui ont récemment subi une intervention chirurgicale majeure) devraient également envisager d'investir dansbas de contention, qui aident à minimiser le risque de coagulation en augmentant le flux sanguin. Si vous avez du mal à égaliser normalement (en avalant ou en soufflant doucement contre un nez bouché), récupérez un sachet de bonbons durs en duty free à sucer pendant le décollage et l'atterrissage. Des accessoires abordables tels que des bouchons d’oreille, des masques de sommeil et des oreillers de voyage portables peuvent également faire toute la différence dans votre expérience à bord.

Évitez l'alcool et la caféine

Il est tentant de profiter de l'alcool (généralement) gratuit sur votre vol long-courrier, surtout si vous êtes inquiet du voyage à venir. Cependant, l'alcool et la caféine déshydratent votre système à un moment où vous souffrez déjà de l'air recyclé et sec de l'habitacle. Les effets de la déshydratation comprennent des nausées et des maux de tête – deux symptômes qui transformeront à coup sûr un voyage difficile en cauchemar. Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau et glissez cette bouteille deVin sud-africaindans votre bagage à main pour plus tard.

Restez hydraté

Même si vous évitez l'alcool, il est probable que vous commencerez à vous sentir assoiffé à un moment donné lors d'un vol long-courrier. N'hésitez pas à demander de l'eau au personnel de cabine entre les repas ou, alternativement, à acheter une bouteille dans l'un des dépanneurs de l'aéroport après avoir passé le contrôle de sécurité. Les crèmes hydratantes, les sprays nasaux, les gouttes pour les yeux et les spritzers aident également à contrecarrer les effets de l'atmosphère sèche de l'avion. Cependant, si vous décidez d'emballer ces articles, vous devrez vous assurer que le volume de chacun est inférieur à 3,4 oz/100 ml.

Pensez à votre garde-robe

Même si les pantalons moulants et les chaussures à talons hauts ont sans aucun doute leur place, vous aurez envie de mettre la mode de côté pour votre vol. Optez pourdes vêtements amples et confortablesqui permettent un gonflement mineur, en plus de chaussures faciles à enlever une fois assis. Portez des couches pour pouvoir vous protéger du froid de la climatisation trop zélée de l'aéroport, ou déshabillez-vous à votre arrivée à destination. Si vous voyagez d'untempérature extrêmede l'autre, pensez à emporter des vêtements de rechange dans votre bagage à main.

Trompez votre esprit

Le décalage horaire a beaucoup à voir avec votre état d’esprit et tout à voir avec votre horloge biologique interne. Régler votre montre sur l'heure locale de votre destination dès que vous embarquez sur votre vol vous aide à vous adapter à la nouvelle routine avant d'atterrir. Une fois arrivé, adaptez votre comportement à l’horaire local. Cela signifie dîner à l'heure du dîner, même si vous n'avez pas faim ; et se coucher à une heure raisonnable même si on n'est pas fatigué. Après votre première nuit de sommeil, votre corps devrait s'adapter rapidement à l'heure africaine.

Voyager avec des enfants

L'Afrique est l'une des destinations les plus enrichissantes imaginables pour levacances en familled'une vie. Et pourtant, si les vols longue distance sont éprouvants dans des circonstances normales, les tenter avec de jeunes enfants à la remorque est une toute autre affaire. Pour les tout-petits et les enfants plus âgés, la distraction est la clé – assurez-vous d’emporter suffisamment dejouets adaptés aux voyageset un iPad entièrement chargé avec leurs jeux ou films préférés. Si vous voyagez avec un bébé, l'allaiter ou lui donner un biberon pendant le décollage et l'atterrissage peut aider à empêcher le changement de pression de lui faire mal aux oreilles.

Astuce :Assurez-vous de demander à l'avance à votre compagnie aérienne la possibilité de réserver un SkyCot. Ce sont des berceaux qui se fixent à la cloison, permettant à votre tout-petit de dormir avec style pendant le vol.