5 aplicativos de jet lag que mudam vidas

O jet lag é um pesadelo acordado.

Geralmente, os sintomas mais comuns incluem fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, prisão de ventre e falta de concentração. Mas se você é um dos viajantes mais azarados como eu, isso também pode causar estragos no seu apetite e provocar insônia.

(Alguém mais fica enjoado na hora das refeições ao lidar com o jet lag?)

Embora muitos viajantes de negócios tenham seus aplicativos e rotinas de jet lag sob controle, lidar com os problemas listados acima pode causar estragos em nossas férias.

Perdemos um tempo precioso sentindo-nos desorientados e irritadiços. Podemos até perder experiências – ou perder itens importantes. Podemos até enfrentar tanta confusão mental que não conseguiremos estar presentes e aproveitar o momento.

Mas tenho boas notícias. Quer você consiga ou não dormir em aviões, há cerca de uma dúzia de aplicativos disponíveis no iOS e na Google Play Store que o ajudarão a gerenciar o jet lag – possivelmente antes mesmo de você pisar em um avião.

• A mais recente solução para o jet lag:FlyKit
• A solução OG jet lag:Timeshifter
• O aplicativo de sono total:Calma
• O aplicativo focado em exercícios:Elevar
• O monitor de sono:Ciclo do Sono

FlyKit

FlyKité um dos novos aplicativos mais legais para combater o jet lag que existe. Ao contrário de outros aplicativos do mercado, é totalmente personalizado e adaptado aos seus dados, hábitos e objetivos. Em vez de uma abordagem única, o FlyKitt usa um algoritmo para configurar seus protocolos de jet lag, oferecendo um nível de detalhe sem precedentes.

Usando práticas como a cronobiologia, FlyKitt mapeia cuidadosamente o que você precisa para ter sucesso. Na verdade, você usará os pacotes de suplementos patenteados do FlyKitt para minimizar a inflamação, o que agrava os sintomas do jet lag. Você ainda ganha um par de óculos com filtro de luz azul para ajudar na exposição à luz.

Leia também:Como vencer o jet lag de acordo com viajantes de negócios

Timeshifter

O aplicativo OG jet lag vem refinando lentamente sua abordagem desde 2018. Usando uma variedade de recursos no aplicativo, você pode refinar a forma como dorme, fica alerta e mantém sua saúde durante a viagem. Graças aos modelos baseados em IA e às suas informações pessoais,Timeshiftertrabalha com você para agilizar seu ritmo circadiano.

O resultado é um horário que sugere quando você deve dormir, evitar luz forte, comer, evitar cafeína e álcool e muito mais. Se você deseja que um assistente pessoal o mantenha na linha para vencer o jet lag, não procure mais.

Calma

Calmaé um aplicativo desenvolvido para dormir melhor. Embora não tenha sido criado especificamente para o jet lag, seus recursos de meditação e histórias de sono foram criados especificamente para noites longas e tranquilas. Você pode usá-lo onde quer que viaje como um auxílio para dormir.

Dito isto, seus programas de meditação e atenção plena podem ajudar muito a se acalmar antes de dormir. Afinal, mesmo se você estiver usando um aplicativo específico para o jet lag, como FlyKitt ou Timeshifter, provavelmente ainda precisará de uma ajudinha para descer após um dia agitado. Desde técnicas de alívio do estresse até exercícios respiratórios, existe uma solução para todas as suas necessidades calmantes.

Elevar

Elevartem um foco único: usar a estimulação nervosa para ajustar seu relógio interno para qualquer fuso horário do mundo. Como isso acontece? Uplift é um programa simples de quatro etapas que inclui exercícios físicos projetados para explorar seu biorritmo.

Para configurar sua conta no Uplift, primeiro você precisa realizar alguns exercícios e depois inserir seus resultados. A partir daí, você receberá um programa personalizado de prevenção do jet lag.

Ciclo do Sono

Semelhante ao Entrain (abaixo),Ciclo do Sonofunciona analisando seus dados biométricos relacionados ao sono. A partir daí, o aplicativo cria uma rotina de sono personalizada de acordo com suas necessidades. A chave aqui está nos detalhes. Como o Sleep Cycle se aprofunda nas estatísticas do seu sono, você pode esperar um conjunto completo de recomendações.

O aplicativo faz isso usando análise de som (para que o telefone precise estar perto de você quando você dorme), incluindo ronco, fala durante o sono e outros ruídos identificáveis. A partir daí, o aplicativo irá até sugerir soníferos necessários.