15 meilleures collations de randonnée à emporter lors de votre prochaine randonnée

L’un des éléments les plus importants pour planifier une randonnée réussie est de s’assurer que vous emportez le carburant approprié. En plus d’emporter beaucoup d’eau, vous souhaiterez emporter des collations saines, portables et délicieuses qui vous satisferont et vous donneront de l’énergie tout au long du chemin.

Ce qui suit est une liste des meilleures collations à emporter en randonnée. Quel que soit votre niveau d'expérience ou la durée de votre randonnée, ces délicieuses collations sont parfaites à glisser dans votre sac et à déguster lors d'une pause bien méritée.

1. Barres protéinées

Les barres protéinées sont un classique apprécié aussi bien par les randonneurs amateurs que par les athlètes professionnels. Compacte, portable et riche en calories, cette friandise pratique est l'un des moyens les plus simples de faire le plein de protéines, de glucides et de sucre dont nous avons tant besoin. Les randonneurs peuvent choisir parmi une variété apparemment infinie de marques et de saveurs, et même les barres avec la liste d'ingrédients la plus propre dureront généralement des années avant de se gâter. Si vous manquez d’espace, les barres protéinées sont le moyen idéal pour contenir une tonne de nutriments essentiels dans le plus petit compartiment de votre sac ou même dans votre poche. De nombreuses variétés de barres protéinées riches en calories peuvent également servir de substitut de repas, ce qui en fait l’une des meilleures collations pour les longues randonnées.

Nos barres protéinées préférées sont :

• Barres protéinées Quest Nutrition
• Barres énergétiques Cliff
• Barres protéinées Gatorade
• Barres protéinées biologiques à base de plantes ALOHA

2. Fromage

En plus d'être l'une des collations les plus satisfaisantes du marché, le fromage regorge de protéines, de graisses, de vitamine D et de calcium, tous essentiels pour prendre soin de vos os, de vos muscles et de votre niveau d'énergie global. Bien que nous ayons tendance à réfrigérer notre fromage pour prolonger sa durée de conservation, il existe en réalité plusieurs variétés délicieuses qui peuvent durer des semaines dans votre sac à dos, ce qui en fait une excellente collation pour les randonneurs. Les fromages à pâte dure, comme le cheddar et le parmesan, durent généralement plus longtemps que les fromages à pâte molle et sont généralement moins salissants et plus faciles à emballer. Les produits fromagers en portion individuelle comme les bâtonnets de fromage et le Babybel sont parfaits pour savourer cette collation salée avec modération et offrent également un emballage pratique à jeter dans votre sac. Pour une collation au fromage encore plus longue, pensez à emporter des chips au fromage cuites au four.

Plus de lecture :7 collations d'avion approuvées par les médecins à emporter avec vous sur les longs vols

3. Saccadé

La viande séchée est un autre excellent aliment de randonnée riche en protéines. Le bœuf séché classique est un favori parmi les randonneurs car c'est un moyen simple et savoureux d'emballer des protéines sans sacrifier une tonne d'espace ou de poids dans le sac à dos. Le Jerky se décline dans une variété de saveurs savoureuses et est même composé d'une grande variété d'ingrédients. En fonction de vos besoins et préférences alimentaires, vous souhaiterez peut-être opter pour une alternative au bœuf comme la viande séchée de bacon, la viande séchée de dinde ou même la viande séchée de saumon. Il existe également quelques versions végétaliennes, notamment la viande séchée aux champignons. Si vous optez pour une alternative à la viande, assurez-vous simplement que la viande séchée contient suffisamment de protéines et de calories pour vous soutenir lors de votre randonnée.

Nos saccadés préférés sont :

4. Fruits frais

En plus de constituer une gâterie rafraîchissante et délicieuse, les fruits frais regorgent d’une variété de vitamines et de minéraux essentiels pour maximiser vos performances en randonnée. Les bananes, par exemple, sont portables, rassasiantes et riches en potassium, qui est naturellement perdu par les muscles lors de l'activité physique. Reconstituer votre potassium est important pour lutter contre les crampes et vous assurer de pouvoir terminer la dernière étape de votre randonnée. Les pommes et les oranges constituent également d’excellentes collations portables et sont de bonnes sources de potassium, de fibres et de vitamine C.

5. Fruits secs

Au lieu de fruits frais, des fruits déshydratés et des collations aux fruits telles que des cuirs ou des bonbons gélifiés sont d'autres excellents aliments à emporter en randonnée. Les fruits secs sont souvent décrits comme une alternative nutritive aux bonbons, et leur sucre naturel les rend parfaits pour un regain d'énergie rapide. De plus, les produits à base de fruits déshydratés sont légers et non périssables, vous pouvez donc en prendre un paquet pour une randonnée plus longue sans vous soucier de leur pourriture ou de leurs meurtrissures.. Nos préférés sont les mangues séchées, les figues, les bananes et l'ananas.

6. Légumes

Même s’ils ne figurent pas sur la liste des collations préférées de tout le monde, les légumes sont sains, hydratants et regorgent de vitamines et de nutriments essentiels. Ils facilitent également la digestion, ce qui peut prévenir tout inconfort gastrique qui pourrait autrement vous ralentir. La plupart des légumes resteront dans votre sac à dos tout au long d'une journée de randonnée, et les options copieuses comme les carottes et le brocoli sont particulièrement portables. Si vous avez envie d’un petit quelque chose en plus et que vous avez de la place pour cela, préparez un petit récipient de houmous pour ajouter des graisses et des protéines saines à une collation déjà nutritive.

7. Noix

Pour un aliment de randonnée riche en calories, vous ne pouvez pas vous tromper avec la teneur élevée en graisses saines et en protéines des noix. En tant que collation de randonnée traditionnelle, les noix peuvent rester dans votre sac à dos plusieurs mois d'affilée et les consommer de manière intermittente au cours d'une randonnée est le moyen idéal pour conserver votre énergie. Ils sont également très compacts et polyvalents et peuvent être aromatisés avec une variété d’ingrédients sucrés ou salés, selon vos préférences.

8. Beurre de noix

Que vous le préfériez onctueux ou en morceaux, le beurre de noix est certainement l'une des meilleures collations de randonnée. Avec de nombreux avantages nutritionnels des noix crues, le beurre de noix contient plus de calories par volume, ce qui en fait un moyen facile et efficace de faire le plein pendant votre randonnée. Presque toutes les noix peuvent être transformées en beurre, vous pouvez donc profiter de votre variété préférée, que vous la récupériez à l’épicerie ou que vous la prépariez vous-même. Si vous craignez qu’il soit un peu compliqué à emballer, pensez à jeter un coup d’œil à certains des paquets de beurre de noix en portion individuelle, disponibles dans la plupart des magasins. Bien qu'il constitue une excellente collation en soi, l'associer à des fruits comme des pommes et des bananes peut constituer une délicieuse gâterie avec une valeur nutritionnelle ajoutée.

Nos beurres de noix préférés sont :

9. Granolas

Autre aliment classique pour les randonneurs, le granola est généralement composé d'une savoureuse combinaison d'avoine, de noix et de graines et constitue une délicieuse gâterie et un regain d'énergie très efficace. Que vous préfériez le déguster en vrac, sous forme de barre ou sous forme de bouchées, le granola regorge de nutriments essentiels, notamment du fer et des fibres. Le fer transporte l'oxygène vers vos muscles et vous permet de continuer votre randonnée, tandis que les fibres offrent une énergie et une satisfaction durables. Cette collation polyvalente est très facile à préparer à la maison ou à trouver en magasin, et que vous préfériez la maison ou la préemballée, vous aurez le choix entre une grande variété de saveurs savoureuses.

Nos marques de granola préférées sont :

10. Mélange montagnard

Comme son nom l’indique, le mélange montagnard a été créé à l’origine pour être l’une des meilleures collations pour la randonnée. Fabriquée à partir de diverses combinaisons de noix, de fruits secs, de graines et de granola, cette collation classique présente tous les avantages de ses composants individuels avec l'avantage supplémentaire de la variété. Opter pour un mélange montagnard au lieu d'un simple sac de noix ou de fruits secs permet d'obtenir une combinaison plus équilibrée de graisses, de protéines, de glucides et de sucre. Il est important de noter que les combinaisons salées-sucrées sont très agréables au palais, et les mélanges traditionnels achetés en magasin sont souvent accompagnés d'alléchants morceaux de chocolat.

Nos mélanges montagnards préférés sont :

11. Sachets de thon

Les paquets de thon prêts à l'emploi sont une source de protéines très efficace pour une randonnée, et tant qu'ils ne sont pas ouverts, ils peuvent se conserver jusqu'à trois ans sans réfrigération. Ils peuvent servir à la fois de collation rapide ou de repas plus substantiel, et leur valeur nutritionnelle inégalée combinée à leur très longue durée de conservation font du thon emballé l'un des meilleurs aliments disponibles pour les randonneurs. Avec une variété de saveurs parmi lesquelles choisir, le thon en sachet peut être dégusté seul, ou vous pouvez le jeter dans un wrap ou sur des craquelins pour une collation plus satisfaisante. Bien sûr, vous pouvez également opter pour du thon en conserve si vous en avez sous la main, mais c'est une option un peu plus lourde, surtout si vous devez emporter un ouvre-boîte.

Nos sachets de thon préférés sont :

12. Cookies

Les biscuits ne sont peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à des collations saines pour la randonnée, mais selon celles que vous choisissez, elles peuvent en fait constituer une friandise très nutritive. Étant donné que les biscuits sont l’un des desserts les plus durs et les plus denses, ils sont en fait très faciles à emballer avec des ingrédients nutritifs tels que de la poudre de protéines, des noix, des graines, de l’avoine et des fruits secs. Il existe plusieurs marques d'aliments naturels qui vendent une variété de biscuits protéinés et de biscuits énergétiques, et ils sont assez faciles à préparer à la maison si vous avez envie de les remplir avec une sélection personnalisée de vos ingrédients préférés. L'apport supplémentaire de sucre peut également être excellent pour un peu d'énergie rapide ou comme récompense pour avoir terminé une randonnée difficile.fait des biscuits incroyablement délicieux. Notre préféré est le.

13. Gruau

Si vous prévoyez une randonnée plus longue, les flocons d’avoine pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour rester fort. Pour les randonnées de plusieurs jours où vous aurez la possibilité de faire bouillir de l’eau, les sachets de flocons d’avoine instantanés constituent un délicieux petit-déjeuner chaud ou une collation rapide et copieuse. Riches en fibres et en glucides à combustion lente, les flocons d'avoine sont une collation très efficace pour une énergie durable et sont souvent salués comme l'un des meilleurs aliments pour la randonnée. Si vous vous lancez dans une randonnée plus courte et que vous disposez de suffisamment d’espace, vous pouvez également envisager d’emporter un thermos d’eau chaude pour préparer les flocons d’avoine lors de vos déplacements. Dégustez-les nature ou ajoutez-y des fruits, des noix, un mélange montagnard ou du beurre de noix pour un peu de protéines et de saveur supplémentaires.est de loin la marque de flocons d'avoine la plus populaire et l'une de nos préférées.

14. Craquelins

Bien qu’ils soient excellents seuls, les crackers ont mérité leur place sur cette liste car ils sont le compagnon idéal de certaines des meilleures collations de randonnée du moment. Associez-les à votre thon en sachet, votre fromage ou votre beurre de noix pour un peu plus de croquant et une satisfaction accrue. Ils sont faciles à conserver, de longue conservation et remplis de glucides pour une énergie rapide. Vous pouvez également choisir des craquelins à base de grains entiers, de graines et de farines de noix pour plus de nutrition et d'énergie durable.

15. Haricots grillés

Dernier point mais non le moindre, les haricots torréfiés constituent de bonnes collations de randonnée pour ceux qui recherchent quelque chose de savoureux, de croquant et de satisfaisant. Les haricots sont riches en protéines et riches en fibres, ce qui vous permet de rester rassasié et soutenu même lors de longues randonnées. Les pois chiches, les edamames et les haricots cannellini sont des candidats populaires à la torréfaction et peuvent être assaisonnés avec à peu près tout ce que vous souhaitez. Cette délicieuse collation est simple, rapide et facile à préparer à la maison, et il existe également plusieurs options achetées en magasin à emporter sur le pouce.

Voilà, les meilleures collations à emporter en randonnée. Que vous fassiez une randonnée sur une boucle pour débutants ou que vous entrepreniez une randonnée en montagne intense, toute combinaison de ces aliments de randonnée vous permettra de rester au meilleur de votre forme pendant que vous êtes sur le sentier.