Aie! Que faire lorsque votre massage fait mal

Avez-vous déjà gardé le silence lorsqu'unmassageest-ce que ça te fait mal ? Selon le rapport Coyle Hospitality sur les consommateurs de spa, 40 % des personnes ont déclaré que leur pire expérience dans un spa était la douleur. C'est un pourcentage élevé pour un endroit censé vous faire sentir mieux.

Pourquoi donc? Premièrement, de nombreuses personnes inexpérimentées se font masser. Ils viennent au spa pour la première fois, peut-être avec un chèque-cadeau spa et ils ne savent pas à quoi s'attendre ouà quoi ressemble un massage. Ils ne sont pas sûrs d'eux avant même de monter sur la table de massage.

Lorsque le massothérapeute va un peu trop loin pour eux, les clients inexpérimentés peuvent penser que le thérapeute est « l'expert » et qu'il sait ce qu'ils font. Ils ne veulent rien dire parce que cela semble critique : « Hé ! Je n'aime pas ce que tu fais ! » Même lorsque le thérapeute demande : « Comment est la pression ? ils répondent: "C'est bon." Ce qu'ils veulent vraiment dire, c'est : « Je peux supporter ça pendant une heure ». Cependant, les massages ne devraient pas faire de mal. Bien que certaines techniques puissent causer de l'inconfort, si jamais vous ressentez de la douleur, il y a eu un problème de communication entre vous et votre thérapeute. Alors que faire si votre massage vous fait mal ?

Parlez

Un bon massothérapeute peut lire votre langage corporel, mais il ne peut pas lire dans vos pensées. Un massage est un partenariat thérapeutique, donc si quelque chose vous fait mal ou n'est pas agréable, vous devez en parler. Si la pression globale est trop forte, dites simplement : « Pourriez-vous utiliser un peu moins de pression ? Si dans l'ensemble tout va bien, mais qu'ils arrivent à un endroit plus sensible que d'habitude, dites quelque chose comme « c'est un peu plus que ce que mon corps peut supporter à cet endroit ». Tout le monde est différent et vous devez respecter ce qui vous convient.

Il existe également une différence entre la « bonne » et la « mauvaise » douleur. Pour les débutants, le massage ne doit pas être douloureux. Vous apprenez encore à connaître votre corps et ce que vous aimez. Mais parfois, les thérapeutes vont plus profondément pour libérer un muscle. Cela peut être un peu inconfortable à court terme – pas vraiment de douleur, mais une pression intense – mais vous vous sentez beaucoup mieux par la suite.

Enfin, certaines personnes attendent trop d’un seul massage. Un invité dur à cuire veut un miracle d'une heure et continue de dire au thérapeute d'utiliser plus de pression. Le thérapeute entre avec un coup de coude ! "Est-ce que c'est assez profond pour toi ?"

Considérez le type de massage

Lorsque vous sélectionnez votre massage dans un menu, vous pourriez être tenté de vous faire masser sans penser à la pression requise. Les massages suédois sont très populaires sur les menus des spas et ne sont généralement pas douloureux car ils encouragent la relaxation, bien que la pression globale utilisée change de thérapeute en thérapeute.

Massages des tissus profondsconcentrez-vous sur les structures musculaires plus profondes et le relâchement des fascias. Les mouvements sont similaires à ceux d’un massage suédois mais sont davantage concentrés sur les nœuds et une pression plus élevée est utilisée. Les massages des tissus profonds ne devraient pas faire mal, mais ils ne seront pas nécessairement confortables. Il peut également y avoir des douleurs une fois la séance terminée. Certains types de techniques de massage oriental utilisent également plus de pression que le massage suédois standard, ce qui peut être douloureux pour les personnes plus sensibles.

Si vous êtes sensible aux hautes pressions ou craignez un massage douloureux, envisagez un massage suédois plutôt qu'un massage des tissus profonds ou des techniques plus intenses.

À quelle fréquence devriez-vous vous faire masser

Le massage est plus efficace lorsqu'il est pratiqué régulièrement, afin que le tissu musculaire apprenne à se détendre et à réagir au toucher. Mais selon cette même étude, seulement 60 pour cent des personnes interrogées ne reçoivent qu'un à quatre massages par an. Quelques massages par an ne suffisent tout simplement pas à éliminer toutes les tensions chroniques que la plupart d’entre nous ressentent.

Si vous recevez deux massages par mois, vous ferez partie d'un groupe d'élite (seulement 4 % des personnes interrogées) qui reçoivent plus de 20 massages par an. Ensuite, si vous ressentez un petit inconfort sur la table, vous saurez que vous êtes aux commandes. Et vous pouvez leur dire de se retirer à tout moment.